kalorie w

Proporcje białka, ww i tłuszczy mam raczej w porządku. Na kalorie nie patrzę, ale chyba są OK.

prawie 3 kilo białka za stówke... jadłem... whey jak whey... z zamkniętymi oczami bierz! nie każdy to qazar który wlicza kalorie z tic-taca do ogólnego bilansu (nie miej mi tego za złe qaz) smaki faktycznie mocne i intensywne... ale ma to plus! dokupujesz 3 kilo ostrovii i masz prawie 6 kilo białka za***iście tanio i w fajnym smaku

[...] czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w diecie , jak masa to doliczasz do zapotrzebowania 300 kalorii , jak redukcja odejmujesz od [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] z zakresu samoobrony i walki wręcz * Obronić siebie i swoich bliskich, a także : * Nawiązać nowe znajomości * Popracować nad swoim charakterem * Ruszyć się z kanapy i spalić kalorie * Zdobyć nowe doświadczenia i przeżyć ciekawą przygodę Dołącz do naszej grupy ćwicz dla frajdy oraz dla bezpieczeństwa Twego i Twoich bliskich ... Zajęcia Prowadzi [...]

Jak już wspomniałem, pisałem po własnych doświadczeniach. Było to dawno, jednak nie miałem zbyt większej różnicy w wadze. Nie sądzisz chyba, że w wieku 14 lat musi liczyć kalorie. Ważne by zdrowo się odżywiał, nie jadł za dużo czipsów, i nie odwiedzał zbyt często maca. Cała reszta powinna grać. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 [...]

Zawartość w porcji (240 g): Kalorie 917 Tłuszcz 5 g Sód 340 mg Potas 1350 mg Węglowodany 146 g Białko 72 g Profil aminokwasowy w 100 g: l-Leucyna 9,5 g L-Treonina 4,6 g L-Izoleucyna 4,6 g L-Lizyna 6,3 g L-Fenyloalanina 5,2 g L-Walina 4,4 g L-Metionina 2,2 g L-Tryptofan 1,7 g L-Arginina 3,1 g L-Glicyna 2,4 g L-Kwas Asparaginowy 7,3 g L-Alanina 4 g [...]

[...] na witaminy i minerały na opakowaniach takich środków zazwyczaj są pisane dla diety 2000 kalorii. Ludzie intensywnie trenujący maja o wiele większe zapotrzebowanie na kalorie a co za tym idzie również na witaminy. Witaminy i minerały są tracone podczas samego treningu wraz z potem i dlatego zapotrzebowanie jest kilka razy większe. Tak jak [...]

Carbo mozesz brać ale nie musisz jeśli masz dietke i brakuje ci węgli możesz dodać porcje 50 gramów po treningu aby uzupełnić spalone kalorie, zatrzymać troche katabolizm i rozpocząć proces odnowy glikogenu ale mozesz to zrobic byle jakim jedzeniem które nie bedzie miało z dłuzo tłuszczy w sobie. Na początku przygody z siłownia ludzie nie maja [...]

Podczas redukcji albo niech ograniczy wegle(do 2g) i doda zdrowe tluszcze albo niech zejdzie z tluszczem do 0,5 g i uzupelni brakujace kalorie z wegli i bialka. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-16 12:57:19

aa no i zapomnialem Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565

wrzuc w ten kalkulator zeby było wiadomo ile czego spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wygeneruj i wklej tutaj

ryz tak samo wpływa jak ziemniaki, liczy się kalorie, nie wazne czy ty z ziemniaków przyjmiesz 200 kalorii czy z ryżu. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795, czyli to jest minimalna stawka kalorii zeby podtrzymać moja mase w normlanym stanie czyż tak, a jesli che ja zwiększyć to oznacza że muszę tą cyfre zwiększyć ??? i ile razy zeby tak w pół roku przybrać z 10- 20 KG

Żeby zrobić masę to najlepiej dźwigać żelastwo i dużo jeść. Jeśli jesteś naturalnie szczupły to na początek próbowałbym tylko trzymac kalorie na plusie i trzymać rozklad makroskladnikow (bialko weglowodany i tluszcze). A żeby wystartować w trujboju to masz 2 opcje. Albo znajdujesz klub albo dogadujesz się z kims zrzeszony w PZKFiTS żeby startować [...]

Jeśli z racji wysokiej kaloryczności potrzebujesz w posiłkach około treningowych podbijać kalorie również tłuszczem, to najlepiej użyć do tego formy zemulgowanej znacznie lepiej przyswajalnej. Trawienie tej formy tłuszczy zachodzi już w żołądku.

Diety sie troche mniej teraz trzymam ale jak sie trzymalem to ladnie. Kalorie liczone i makro tez. Na masie robilem 2.5g białka, 3+g węgli i 1-2g fatu Na redukcji IF, 2 do 3g białka, 0.5-1g węgli i 1-1.5g fatu Zmieniony przez - yehyeah w dniu 2015-01-25 13:48:15

Ułóz porzadnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Do tego dodaj jeszcze kalorie spalone podczas treningow SW i masa bedzie szla Ile czasu jestes juz na cyklu kreatynowym? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:28:53

Czyli starczy że będę spożywał te 5 posiłków co 3 godziny rozłożył sobie mniej więcej kalorie na te 5 posiłków i codziennie spożywać ich w podobnej ilości ? ale ta żywność lepszej jakości ? co np ? jest lepsze od drugiego jakościowo?

Kolejny cykl ok. 6-7 tygodni od zakonczenia poprzedniego. 5 miechó to faktycznie za krótko. Alkohol .. ja nie pije w ogóle, bo wychodze z założenia, że trzeba coś poświęcić żeby coś zyskać, i wole przesiadywać na siłce i liczyć kalorie, aniżeli pić piwo pod klatką. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:55:47